En ocasiones las personas atribuyen muchos de sus pesares a que les falta autoestima o tienen la autoestima baja, ¿pero es realmente así? ¿Afecta por igual a adultos y a adolescentes? ¿De dónde sale “la autoestima alta o baja” y cómo podemos solucionarlo?

Causas iniciales de una autoestima baja

Las personas aprendemos de forma muy temprana en la vida a describirnos cómo “somos” y cómo “no somos” a través de la experiencia social, ya que todos sin darse cuenta, describen, refuerzan o castigan, todo aquello que hacemos o mostramos. 

El vínculo más importante por el que empiezan muchos problemas es el primero con el que un niño tiene contacto: sus padres. Ellos brindarán una incesante cantidad de reforzadores (atención, cariño, halagos) o castigos (correcciones, críticas, o peor aún, insultos, desatención, abandono…) y ello será una pieza clave para la sensación de – merecer ser amado/estimado – que va aprendiendo el niño en su relación con el mundo. 

Autoestima en adolescentes

A partir de ahí empiezan las relaciones con sus iguales. Si en casa no tiene demasiada atención o afecto, pueda tender a aislarse de ellos, querer aferrarse a ellos con conductas excesivamente dependientes o con conductas tipo agresivas. En cualquier caso, el niño aprenderá que si la experiencia social de iguales tampoco es del todo satisfactoria, todos sus contextos confirmarían, que efectivamente, “no merece ser querido, vale poco la pena, no tiene grandes habilidades para nada o no es bonito/a”. De ahí el niño irá asociando su aspecto y/o su conducta a una serie de emociones y descripciones que irán permeando más y más en lo que es su identidad.

Y por extensión, su auto-percepción y auto-estima.

Si nosotros recibimos baja atención o deficiente e inconsistente, al igual que si recibimos pero fue bastante aversiva, aprenderemos a asociarnos con sensaciones negativas.

La importancia de las experiencias vitales

Del mismo modo, si no se han tenido muchas experiencias vitales donde uno haya podido aprender habilidades o retarse consiguiendo ciertas cosas, de nuevo, validadas socialmente, será muy difícil que la persona se sienta capaz y con “alta autoestima”. Para ello ha de demostrarse en numerosas ocasiones y contextos, que sus conductas y capacidades dan resultados, atención o reforzadores agradables para sí mismo, como ascensos laborales, halagos sociales, tener a la persona deseada, etc. También enfrentándose a múltiples escenarios, la persona se expone con mayor frecuencia al error pero también a reponerse de él, a hacer cosas diversas, lo que le puede brindar, si sale bien, más acumulación de validación.

Los valores y la “alta autoestima”

Los valores son un eje fundamental de la autoestima de las personas. Si las personas tienen claros sus valores y son consecuentes conductualmente con ellos, aunque a veces el entorno valide menos, castigue o no se obtenga nada en absoluto, las personas se sentirán más orgullosas de sí mismas, tendrán mejor percepción de sí mismas y por ende, mejor la estima.

De ahí la relevancia de trabajar en valores para mejorar y lograr, una alta autoestima. 

Si quieres ahondar más en este tema, puedes escribirme a lauragarespsicologia@gmail.com si necesitas ayuda o simplemente, deja un comentario.

Abrazos,