tratar la baja autoestima y la inseguridad

¿Cómo tratar la inseguridad y baja autoestima?

Algunas personas sufren de forma significativa por considerar que les falta seguridad o tienen una baja autoestima. Y aunque tiene mucho sentido sufrir por ello, a algunas les pasa que cuando les preguntas por qué tienen inseguridad o en qué situaciones, suelen responder de forma vaga o genérica, al igual que la baja estima. ¿De qué se tratan estos problemas y cómo podemos tratarlos?

Inseguridad

Las personas que se sienten inseguras o dicen ser inseguras, realmente lo que quieren decir a nivel conductual, es que en algunos contextos, a falta de experiencia previa suficiente o aprendizajes desagradables previos, sienten desconfianza de sus propias conductas, lo que les lleva a tener emociones de miedo, auto-rechazo, aislamiento. Esto les podría llevar a no volver a exponerse a esas situaciones, lo que efectivamente, impediría nuevos aprendizajes con asociaciones más agradables y positivas.

Ejemplos de Inseguridad

Por ejemplo, hay personas muy jóvenes que dicen: ¡tengo miedo a las entrevistas de trabajo porque soy muy insegura!, a continuación les pregunto: ¿y a cuántas entrevistas has ido? Y me contestan: “A ninguna, sólo de imaginármelo me pongo mala”. ¿Cómo iba nuestra consultante aquí a sentirse segura de una experiencia que nunca ha vivido previamente? Es absurdo. Y seguramente sentirá incomodidad siempre en mayor o menor medida, pero su seguridad mejoraría, a medida que se enfrentara más veces a las entrevistas y estas tuvieran resultados agradables para ella, como sentirse escuchada y obtener los puestos de trabajo. 

Tratar la Inseguridad

Por tanto, ¿cómo tratar la inseguridad ante algunas situaciones? – Entendiendo primero, cómo o de qué manera aparecieron esos pensamientos y emociones de miedo y/o de devaluación personal, aprendiendo a no generalizar (sentirte inseguro/a en un contexto no significa que debas atribuirlo a todos, seguro que te sientes seguro/a en muchas cosas) y si lo que está en juego es algo valioso para ti, muy a tu pesar, enfrentándote a esos contextos que te generan esas emociones y sensaciones desagradables. Pues no hay otra forma de condicionarlas a emociones de seguridad y bienestar.

Baja Autoestima 

La baja autoestima funciona exactamente igual que la inseguridad. Ya hemos hablado de ella en otros artículos. La baja autoestima suele definir como un conjunto de emociones, conductas y pensamientos de devaluación hacia uno/a mismo. Esta devaluación puede ser desde el físico o atractivo personal a las conductas que se llevan a cabo.

Ejemplo de Baja Autoestima

Por ejemplo, uno puede pensar que realmente sigue en ese trabajo horrible porque no va a encontrar nada mejor, total, si no vale para mucho más que eso o pensar, que total, sigue con esa pareja que sabe que no le quiere porque no va a nadie mejor. Y toda esa clase de conductas de permanecer en lugares que sabemos que no nos ayudan a sentirnos mejores con nosotros mismos, esos pensamientos castigadores y devastadores de cómo somos y qué merecemos y esas emociones tan desagradables, confirman e impiden, tener una buena autoestima.

Tratar la Baja Autoestima

Efectivamente, al igual que en la inseguridad, habríamos de localizar cómo hemos llegado a esa clase de afirmaciones y sentimientos tan malos sobre nosotros mismos, qué experiencias vitales hemos vivido, qué cosas hacemos que sin darnos cuenta perpetúan esas emociones y cómo vamos a hacer para empezar a cambiar eso. Y al igual que con la inseguridad, la sensación de “baja autoestima” también suele darse solo en algunos contextos, porque por lo general, en algunos otros nos sentimos genial con nosotros mismos, porque algo se nos da genial o nos hacen sentir muy bien. Habremos entonces de relativizar y flexibilizar también, “tener una baja autoestima” en todo, porque seguramente tenga más que ver con aquellas áreas donde hayamos tenido previamente, bajas experiencias previas o muy desagradables. Y para cambiar eso efectivamente, hay que vivir nuevas experiencias más agradables para cambiar lo que sentimos en relación a lo que nos importa. 

Si quieres mejorar alguna de estas áreas, no dudes en escribirme a hola@lauragares.com

Te dejo más info adicional: https://www.youtube.com/watch?v=rnfLhFHL8MM&ab_channel=LauraGaresPsicolog%C3%ADa

Un abrazo, 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba

Nuestro sitio web utiliza cookies y por lo tanto, recopila información sobre tu visita para mejorar nuestro sitio web, mostrarte contenido de redes sociales y anuncios relevantes. Consulta nuestra página [Política de Cookies] para obtener más detalles o acepta haciendo clic en el botón "Aceptar".

Configuración de Cookies

A continuación, puedes elegir qué tipo de cookies permites en este sitio web. Haz clic en el botón "Guardar configuración de cookies" para aplicar tu elección.

FuncionalNuestro sitio web utiliza cookies funcionales. Estas cookies son necesarias para que nuestro sitio web funcione.

AnalíticaNuestro sitio web utiliza cookies analíticas para que sea posible analizar nuestro sitio web y optimizarlo con el fin de a.o. la usabilidad.

Social MediaNuestro sitio web coloca cookies de redes sociales para mostrarte contenido de terceros como YouTube y Facebook. Estas cookies pueden rastrear tus datos personales.

PublicidadNuestro sitio web coloca cookies publicitarias para mostrarte anuncios de terceros basados en tus intereses. Estas cookies pueden rastrear tus datos personales.

OtroNuestro sitio web coloca cookies de terceros de otros servicios de terceros que no son analíticos, redes sociales o publicidad.