¿Cómo ayudar a una persona con baja autoestima? 

Cuando una persona de nuestro entorno más íntimo sufre por su autoestima, es normal querer ayudarla y contribuir a su bienestar. Y aunque no es nuestro trabajo “subir la autoestima” a los demás, si que nuestras acciones repercuten de forma directa o indirecta en la autoestima de las personas. Esto es porque la autoestima, emerge y se retroalimenta de la experiencia social, por lo tanto, sí que podemos hacer algunas cosas para reforzarla en esa persona que ves sufriendo. Aquí te dejo 3 opciones:

Valida su experiencia vital, escuchando, preguntando

En ocasiones las personas que se encuentran con baja autoestima, no expresan su malestar abiertamente, ni piden ayuda. Se cierran en sí mismos y tratan de tapar este problema con otros tantos. Para permitir que las personas se sientan mejor consigo mismas, importantes, apreciadas y valoradas por su entorno más cercano, a veces solo basta con escuchar de verdad a esa persona. Sin más. Sin darle un consejo no solicitado, sin hablar todo el rato para sentar cátedra sobre él/ella, solo escuchando y preguntando. En algunos casos eso es más halagador que mil adulaciones.

Celebra y refuerza las cosas que aprecias de esa persona

Al hilo de lo anterior, si se da el caso en que esa persona hace o dice algo que admiras sinceramente, díselo (de forma natural, no lo fuerces o quedará condescendiente o infantil). Hazle saber que tiene cosas de las que sentirse orgulloso/a de ser quién es. Suele pasar que las personas con baja estima dicen “es que no me creo los halagos, solo lo malo”… Pero bien es cierto que otras dicen “me lo dices tanto que al final me lo voy a creer…”.

Detrás de estas frases coloquiales están precisamente lo que decía al principio: la autoestima se forja a través de la experiencia social. Se refuerza en lo que otros les hacen sentir sobre su conducta y/o aspecto.

Factores que pueden influir en que ese tipo de conductas tengan mayor o menor impacto en la persona, tendrá que ver con cosas como:
  • Que esa persona te tenga a ti en un alto valor o seas una figura de autoridad para él/ella
  • Que tengáis un vínculo estrecho
  • Que aprecie sinceramente lo que dices
  • Que lo digas en un momento contingente a algún evento relevante para la persona (…)

Pregúntale si necesita algo

A veces creemos que sabemos más que las propias personas sobre su sufrimiento, y nos aventamos a escupir consejos que nadie nos ha pedido o no vienen al caso. En ese sentido, puede ser más pertinente preguntarle, si necesita algo de nosotros o algo en general, porque él mismo puede darnos la respuesta de cómo prefiere ser o no ser ayudado. Esto le concede espacio, validación y reafirmación de su sufrimiento y cómo quiere llevarlo.

Recomiéndale un profesional (psicólogo/a). 

Puede que a veces se utilice este este apelativo como una especie de insulto fácil – «Ve al psicólogo» –  y habría que huir de tal situación. No emplees esa recomendación en medio de una discusión con esa persona o podría quedar como arma arrojadiza. Si consideras que lo mejor para esa persona podría ser ayuda profesional, házselo saber con afecto y respeto hacia su situación. 

Si necesitas ayuda para alguien, escribe a hola@lauragares.com.

Un abrazo, Laura

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